Атомные привычки Клир Джеймс

Цели не являются определяющим фактором успеха или поражения. Вопрос скорее в недооценке систематических действий и связанных с ними усилий, необходимых для их достижения. Фокус на успешных победителях зачастую оставляет в стороне тех, кто не достиг подобных высот, несмотря на одинаковые амбиции. В итоге, успех часто является плодом не просто стремления к цели, а результатом усовершенствования процессов и накопления усилий.

Часто бывает, что плохие привычки повторяются снова и снова не потому, что люди не хотят меняться, а потому, что в первую очередь нужно менять неправильную систему. Необходимость подняться до уровня своих целей отходит на второй план перед глубоким погружением в себя до уровня системы, которая эти цели поддерживает.

Концентрация на системе в целом, а не на одной конкретной цели, становится ключевым фактором успеха в процессе саморазвития. Этот подход лежит в основе многих тренингов и отражает глубокий смысл, вложенный в понятие 'МИКРО'.

МИКРО привычка — это не просто мелкое изменение, но и незаметное достижение, улучшение на 1%, которое вписывается в более крупную систему. Не каждая маленькая привычка может считаться МИКРО привычкой, поскольку именно включенность её в систему играет решающую роль.

Так же, как микро частицы являются строительными блоками заметных результатов, так и привычки являются частицами нашей жизни. Они формируют основу для фундаментального улучшения каждого аспекта бытия. На первый взгляд может казаться, что эти мелкие действия незначительны, но со временем они соединяются в одно целое, приводя к качественным и количественным преобразованиям, способным превзойти первоначальные ожидания.

Исходя их этого, не очень важно, насколько вы успешны или неуспешны в данный момент. Самое важное – это то, насколько привычки способны привести вас на путь успеха. Вы должны в гораздо большей степени беспокоиться о траектории развития, а не о достигнутых на данный момент результатах. Если вы миллионер, но при этом ваши ежемесячные траты превышают доходы, то вы находитесь на неправильной траектории развития. Если ваши привычки тратить деньги не изменятся, вы придете к плохому результату. И наоборот, если вы изменитесь и начнете каждый месяц экономить даже небольшую сумму, то встанете на путь, который приведет к финансовой свободе, даже если вы будете двигаться медленнее, чем хотелось бы.

Так, не имея хороших финансовых привычек, вы будете постоянно бороться за каждый доллар. Не имея хороших привычек, связанных со здоровым образом жизни, вы будете постоянно испытывать недостаток энергии. Не имея хороших привычек, связанных с учебой, вы будете постоянно чувствовать себя отстающим.

Если вы постоянно вынуждены принимать решения для выполнения простых задач: когда мне тренироваться, куда отправиться, чтобы написать письмо, когда оплатить счета – у вас не остается времени на свободу. Только сделав основы жизни проще, вы можете создать ментальное пространство для свободных мыслей и творчества. И наоборот – когда все привычки доведены до автоматизма и базовые вопросы жизни находятся под контролем, ум свободен для того, чтобы сфокусироваться на новых вызовах и решать новые задачи. Построение привычек в настоящем позволит в будущем уделить больше времени тому, что вы действительно хотите делать.

Ключевая установка понятна: люди, которые составляют четкий план, когда и где они будут реализовывать действия, связанные с их новой привычкой, имеют больше шансов осуществить свои намерения. Слишком часто люди пытаются изменить привычки, не осознав этих базовых вещей. Мы говорим себе: «Я собираюсь перейти на здоровое питание» или «Я собираюсь больше писать», но никогда не говорим, когда и где планируем реализовывать эти действия. Мы оставляем это на волю случая и надеемся, что «просто вспомним», что это нужно делать, или почувствуем мотивацию в нужный момент. Намерение для реализации позволяет отказаться от туманных обещаний наподобие: «я буду больше работать», «я буду более эффективным» или «я пойду на выборы» и трансформирует их в конкретный план действий.


Многие люди думают, что им не хватает мотивации, тогда как на самом деле им не хватает четкости. Не всегда очевидно, где и когда следует совершать определенные действия. Некоторые люди тратят всю жизнь на ожидание благоприятного момента для каких-то изменений.


Как только намерение для реализации было сформировано, вам не нужно ждать вдохновения, чтобы действовать. Когда наступает назначенный для действия момент, вам не нужно принимать решение. Просто следуйте заранее составленному плану.


Самый простой способ применить эту стратегию к привычкам – закончить нижеприведенное предложение:
«Я буду [ДЕЙСТВИЕ] в [ВРЕМЯ] в [МЕСТО]».
• Медитация. Я буду медитировать в течение одной минуты в 7 утра у себя в кухне.
• Учеба. Я буду заниматься испанским в течение 20 минут в 6 вечера в спальне.
• Занятия спортом. Я буду заниматься спортом в течение часа в 5 вечера в спортзале.